- אימון 1
- הסתגלות והארכת שרירים
- אימון 2
- הסתגלות וחזרה לעיניינים תוך עבודה על מספר תנועות והארכת תנועה
- אימון 3
- משולש קדוש- הבנת 3 הפרמטרים של 100 מ’ חתירה :מספר תנועות/דופק/זמן
- אימון 4
- שליטה בקצב קבוע + קצב מתגבר ב- 100 מ’
- אימון 5
- טכניקת לימוד שחייה בגב
- אימון 6
- אימון מהירות + מדידת 100 מ’
- אימון 7
- הכנה ל- 500 מ’ חתירה
- אימון 8
- מדידה של 500 מ’ חתירה
- אימון 9
- 1000 מ’ מדידה
- אימון 10
- הכנה לקבוצת מאסטרס
תפריט
